Alvászavarok és magas vérnyomás
Tartalom
Milyen testi betegségre utalnak az alvásproblémák?
Milyen testi betegségre utalnak az alvásproblémák?
Origo Milyen betegségekre utalhatnak az alvásproblémák, rémálmok, és hova lehet velük fordulni? A nagy melegben általában romlik az alvás minősége, de nyáron a csökkenő terhelés és a kevesebb stressz miatt bizonyos alvászavarok javulhatnak is — mondja dr.
A lakosság harmada küzd élete során legalább egyszer valamilyen alvászavarral, ami hosszabb távon a depresszió és az elhízás kockázatát is növeli. Jól alszik új helyen? Fontos jelzés lehet, hogy nyaralás, szabadság alatt javul vagy romlik valakinek az alvásminősége.
A szakember szerint normális, ha egy új helyen az első két nap nem alszik jól valaki, de az alkalmazkodás után általában már zavartalan az alvás. Árulkodó azonban, ha idegen helyen azonnal jelentősen javul a helyzet, ilyenkor el kell gondolkodni azon, hogy az otthoni alvás körülményei megfelelőek-e.
Magas vérnyomás a rossz alvástól
Amennyiben otthon is és az új helyen is tartósan rossz az alvásminőség, javasolt a háziorvoshoz fordulni — áll a Semmelweis Egyetem legfrissebb hírlevelében. A normális átlag alvásidő 6,5 — 7,5 óra naponta.
Ebbe a folyamatos alvásba dr. Purebl György szerint belefér néhány mikroébredés, azonban egy európai vizsgálat bebizonyította, hogy a túl kevés 5 óra alatti és a túl sok 10 óra feletti alvás is káros, sőt növeli a korai halálozás kockázatát.
- A hipertónia propedeutikai esete
- Mi köze a magas vérnyomásnak az alvászavarhoz?
- Milyen testi betegségre utalnak az alvásproblémák?
- Hármas szívrizikó: stressz + alváshiány + magas vérnyomás - HRDoktor
- Tesztoszteron a magas vérnyomásért férfiaknál
- Magas vérnyomás elleni gyógyszerek l betűvel
- Alultápláltságot jelent.
Nemcsak az alvással töltött órák száma, hanem annak minősége is meghatározó: ha valaki tartósan nem alszik jól, hánykolódik, alvászavarok és magas vérnyomás felriad, éjszakai légzési nehézségei vannak, vagy bármi más ok miatt romlik az alvásminősége, az okokat fel kell tárni.
Hova lehet fordulni alvásproblémákkal, rémálmokkal?
A szakember azt tanácsolja, hogy ha az alvásprobléma egy hónapnál tovább fennáll, első körben kivizsgálást kell kérni a háziorvostól. Az alvászavarok felének hátterében ugyanis testi betegség állhat pl. Egy másik részüket okozhatja stressz vagy más lelki eredetű problémák pl. Vannak azonban speciális alvásbetegségek felső légúti ellenállás szindróma, obstruktív alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma stbmelyekkel speciális alvásközpontba küldik a beteget.
Ilyen központ Budapesten több is van, csak a Semmelweis Egyetemen kettő is működik: az I. Belgyógyászati Klinikán és a Pulmonológiai Klinikán.
Ezekért a betegségekért lehet felelős az álmatlanság
Az egyetemen belül az alvászavarok összes aspektusát el tudják látni, például egy fül-orr-gégészeti problémával is olyan szakemberhez lehet irányítani a beteget, aki járatos az alvásmedicinában. Vagy ha például a betegnek rémálmai vannak, akkor a Magatartástudományi Intézet szakrendelésére kaphat beutalót.
Ha valaki nem kezelteti magát és évekig rossz az alvásminősége, testi alvászavarok és magas vérnyomás lelki betegségek alakulhatnak ki nála. A rossz alvás a depresszió és az elhízás kettes típusú cukorbetegség kockázatát is növeli.
Mi köze a magas vérnyomásnak az alvászavarhoz?
A depresszió a második leggyakoribb munkaképesség-csökkenést okozó betegség a szív és érrendszeri megbetegedés után. Az elhízás okozta betegségek következtében pedig már több ember hal meg, mint a dohányzás miatt.
A mai kor alvás- és bioritmus-ellenes Míg az emberiség nagy része sziesztázik, a nyugat-európai kultúránkban ez luxus — mondja a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatóhelyettes.
Kevesen tudják, hogy a normál bioritmushoz tartozik egy ebéd utáni — alvászavarok és magas vérnyomás délutáni, körülbelül másfél órányi alvás vagyis a szieszta.
A nap többi részében azonban nem tanácsos aludni: vannak úgynevezett tiltott órák is ebéd és vacsora előttezek ugyanis destabilizálják az éjszakai alvást, ahogy a rendszertelen napközbeni szundikálás is. Mai világunk dr. Purebl György szerint alvás- és bioritmus-ellenes, úgy kezeli az alvást, mint egy olyan dolgot, amelyet nyugodtan alárendelhetünk hétköznapi teendőinknek, mindez pedig nem kedvez sem a testi, sem a lelki egészségnek.
Így javíthatja az alvás minőségét: Az alvást javítja a rendszeres testmozgás, már napi fél óra lendületes gyaloglás is.
Alvászavar és magas vérnyomás
Azok alvásán főleg idősebb korbanakiket nagyon megvisel a nagy meleg, a nem túlzásba vitt légkondicionálás sokat segíthet. Létezik ugyanis egy nem is olyan ritka betegség, az úgynevezett pszeudoinszomnia, amikor a beteg azt hiszi magáról, hogy rosszul csak perceket alszik éjszaka, miközben ez nem igaz. Napközben nincs súlyos tünete: dolgozik, nem alszik el munka közben, nem szenved balesetet stb. Az ilyen esetekben a külvilág alvás közbeni érzékelése erősebb az átlagosnál.
