Gyakorolható-e az északi gyaloglás magas vérnyomással, Miért hasznos a Nordic Walking?

Kaland A nordic walking megjelenése idején sokan vonták össze szemöldöküket, hogy akkor ez most tulajdonképpen mi is. Séta két síbottal?

Akik erre tippeltek, és a síeléssel vontak párhuzamot, nem is jártak annyira messze az igazságtól. Gyakorlatilag a finn sífutók edzéseinek nyári alternatívájaként indult, majd pár évtized alatt, azaz a es évekre már különálló sporttá nőtte ki magát.

S hogy miért választják világszerte több millióan a nordic walkingot? Legfőképpen azért, mert kiváló hatással bír az egészségünkre és a fittségünkre egyaránt.

Nordic walking — eszik-e vagy isszák?

Gyakorlásához a megfelelő ruházaton túl csupán egy pár speciális botra, és egy kellemes séta útvonalra lesz szükséged. Az útvonal megválasztásánál jó, ha figyelünk arra, hogy a talaj lehetőleg ne legyen túlságosan egyenetlen.

Vitaminok Diéta a magas vérnyomásért: mit kell enni és mi nem? A magas vérnyomás számos veszélyt hordoz, és a betegség gondatlan hozzáállása komoly problémákkal küzd az emberi egészség és az élet szempontjából. Ha egy pácienst magas vérnyomással diagnosztizáltak, akkor ez azt jelenti, hogy ettől a naptól kezdve radikálisan meg kell változtatnia a szokásos életmódját és még a gondolkodásmódját is. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy a magas vérnyomású betegek életminősége sokkal rosszabb, mint egy egészséges emberé.

A nordic walking valójában nem csak egy egyszerű séta, sokkal inkább egy speciális mozgássorozatból álló, gyorsabb ütemű mozgásként határozható meg. Ez tipikusan az a sport, amely minden korosztályban ugyanolyan népszerűségnek örvend, így fiatalokat és időseket egyaránt szép számban látni bottal a kézben sétálni.

Egy további pozitívuma, hogy kisebb-nagyobb társasággal is gyakorolható, de ha magányra vágyunk, akkor akár egyedül is űzhető tevékenységről van szó. No, de szedjük csak csokorba a pozitív élettani hatásait, és nézzük meg, miként tudott ilyen nagy népszerűségre szert tenni ez az egyszerű mozgásforma.

Az egyik legkiválóbb egészségügyi hatása az, hogy a bot nélküli sétához képest sokkal kevésbé terheli a csípő- és térdízületeinket, ami az ízületi problémával küzdőknek már önmagában egy fantasztikus hír. Hatékony zsírégető, gyakorolható-e az északi gyaloglás magas vérnyomással csökkenti a súlyt.

Miért hasznos a Nordic Walking? Mindenki számára elérhető, amellett valamennyi korosztálynak hasznos — jót tesz a fejnek és a lábnak egyaránt… Amint megérkezik a kellemesen hívogató időjárás, ha eddig nem volt részünk benne, próbáljuk ki ezt az élményt! Az északi gyaloglás ötlete Finnországból származik, és jellemzője, hogy egyesíti a sífutás és a gyaloglás előnyeit. Másrészt abból a megfontolásból, hogy a gyaloglás során jobban megmozgassuk a karokat és a felsőtestet, mint a hagyományos, gyorsabb járás alkalmával. A Nordic Walking kiemelt hangsúlyt helyez a kar egyensúlyozó mozgásának fokozására a megfelelő, egyedi kiképzésű botok segítségével, melyek eltérnek a síeléskor vagy a túrázáshoz használt eszközöktől.

Emellett formálja a felsőkart, vállakat, hátizmokat. Ahhoz azonban, hogy mindezeket az áldásos hatásokat élvezhessük, el kell sajátítanunk a helyes nordic walking módszert. Íme, ehhez egy sárvári videó. Friss levegő, természet, mozgás —csak előnyöd származhat belőle.

Vérnyomás problémák – az elkerülés tünetei

Jön a tavasz, rajta hát!