Mit tegyen a magas vérnyomás ellen? | Diéta és Fitnesz

Hogyan lehet a sót helyettesíteni a magas vérnyomással

borostyánkősav-kezelés magas vérnyomás esetén népi bevált gyógyszerek a magas vérnyomás ellen

A dietetikus a mértékletességre, az élelmiszerek tudatos kiválasztására és a hozzáadott sózás minimalizálására biztat. Mennyi sót fogyasszunk? A WHO és a hazai ajánlás szerint is 5 gramm a napi ajánlott sóbevitel.

Ezzel szemben a magyar férfiak ennek háromszorosát, a nők pedig több mint kétszeresét fogyasztják — mondta a Népszavának  Erdélyi-Sipos Alíz dietetikus. Az európai lakosság sóbevitelének százaléka feldolgozott élelmiszerek fogyasztásából adódik.

Az Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot OTÁP vizsgálata szerint a felnőtt lakosság feldolgozott élelmiszerekből származó sóbevitelének legjelentősebb forrásai a kenyerek és pékáruk, amelyek a sóbevitel 40 százalékáért felelősek, a húskészítmények adják a feldolgozott élelmiszerekből származó nátriummennyiség 30 százalékát.

elmúlhat-e a magas vérnyomás önmagában magas vérnyomás stroke megelőzés táplálkozás

A túlzott sóbevitel a magas vérnyomás, azaz hipertónia - amely a magyar felnőtt lakosság közel harmadát érinti - egyik legfontosabb kockázati tényezője. Ha túl sok sót fogyasztunk, magas lesz a vérnyomásunk - ez az összefüggés mindkét nemnél, minden életkorban fennáll.

Mit tegyen a magas vérnyomás ellen?

Az agyvérzések 62 százalékának és a szív koszorúér-betegségek 49 százalékának hátterében is a magas vérnyomás áll. Ezek a betegségek felelősek a magyar lakosság halálozásának több mint feléért — véli a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége.

Mit tegyen a magas vérnyomás ellen? Mozogjon rendszeresen! Azok a magas vérnyomású betegek, akik rendszeresen tempósan sétálnak, a vérnyomás csökkenéséről számolnak be.

A táplálkozástudományi szakember hangsúlyozta azonban, hogy a teljes sómentesség sem jó megoldás, mert a konyhasó összetevői — nátrium és klór — szükségesek az emberi szervezet működéséhez. A nátriumnak jelentős szerepe van többek között a sav-bázis egyensúly fenntartásában, a megfelelő ideg- és izomműködésben, de 1, gramm elég is belőle.

a stressz mint a magas vérnyomás kockázati tényezője magas vérnyomás 130-90

A klór pedig például az emésztést segíti. Ezért a szakember szerint a sófogyasztásban is a mértékletesség elvének betartására lenne szükség. A túlzott sóbevitel csökkentésére az élelmiszerek tudatos kiválasztását és a hozzáadott sózás minimalizálását ajánlja. Jó más só? Különböző hogyan lehet a sót helyettesíteni a magas vérnyomással léteznek, attól függően honnan származik a só lehet tengeri vagy kősó, a finomítás szerint lehet hipertónia lorista vagy finomítatlan, a szemcseméret alapján pedig durva, kristály vagy finom.

2 fokos magas vérnyomás emelkedett a legújabb gyógyszerek magas vérnyomás ellen hatékony

A magas vérnyomás kialakulásának egyik oka a nátrium túlzott bevitele, ezért nem jobb a tengeri só sem a konyhasónál. Ez egészséges ember esetében nem jelent kockázatot, vesebetegeknél azonban mellőzni kell, de azt nem árt tudni, hogy a sózási igényünket nem csökkenti, azt tudatosan és fokozatosan tudjuk befolyásolni.

Pont emiatt már a korai évszázadokban is igyekeztek friss és a szárított fűszernövényekkel helyettesíteni a sót. A sok só az ízérzékünket is elveszi?