Izometrikus gyakorlatok magas vérnyomás esetén
Tartalom
Alultápláltságot jelent.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Ha túl nagy a nyomás…
Mindenki ismer ilyen gyakorlatokat, vagy a tornaóráról, vagy a jógaedzésről: ide tartozik a nagy népszerűségnek örvendő plank, de a hídállás vagy a mérlegállás is. Izometrikus gyakorlatok nagy túlsúllyal Az izometrikus gyakorlatok tökéletes lehetnek azok számára, akik nagy túlsúllyal küzdenek, izometrikus gyakorlatok magas vérnyomás esetén szeretnének megszabadulni tőle, mivel a gyakorlatok többsége nem igényel nagy fizikai igénybevételt, nem terheli az ízületeket, sem pedig a keringést, sőt, sok gyakorlat akár ülve is végezhető.
Kiss Kriszta Az izometrikus edzés ideális lehet azok számára is, akik csak nemrég kezdtek el rendszeresen sportolni, hiszen súlyzók nélkül erősíti az izmokat, és kifulladás nélkül segíti a súlyvesztést, valamint a kontúrvonalak feszesedését. Ám csak kevesen tudják, miért is jók ezek a statikus feladatok, melyek nem igényelnek dinamikus mozdulatsorokat, ugrálást, vagy súlyzókkal való erőkifejtést. Tulajdonképpen úgy dolgoztatják meg az izmokat, hogy azok nem nyúlnak ki, és nem húzódnak össze, hanem az erőhatás nagyjából ugyanakkora ellenállásba ütközik. Hasonló elven alapszik egy-két kitartott jógapózmelyek során alig mozog az ember, mégis fejlődnek az izmok és nő az erőszint.
A nagy túlsúllyal élők közül sokan mozognak nehézkesen, sokan küzdenek ízületi fájdalmakkal, így számukra ez a mozgásforma ideális. De azok számára is kifejezetten előnyösek az izometrikus gyakorlatok, akiknek még új dolog az edzés.
Ezeknek a gyakorlatoknak a másik nagy előnye, hogy nincs szükség hozzájuk különleges eszközökre, legfeljebb egy pár súlyzóra. Ezenkívül viszont bárhol és bármikor végezhetőek, és egyszerűek, tehát otthon, kényelmesen is le lehet tudni a napi edzést.
Az izometrikus gyakorlatok során az ember főleg olyan izmokat dolgoztat, melyek támasztják a testet, támogatják az ízületek munkáját, és ez kifejezetten hatásos azoknak, akik túlsúlyosak, de azok is profitálhatnak belőle, akik komolyan edzenek, ezzel ugyanis bármelyik sportban nőhet a teljesítményük és az állóképességük.
Az egyetlen fontos figyelmeztetés az izometrikus gyakorlatokkal kapcsolatban, hogy izometrikus gyakorlatok magas vérnyomás esetén vérnyomás esetén nem árt konzultálni a kezelőorvossal vagy egy szakemberrel, mielőtt valaki nekilátna az edzésnek.
Ha túl nagy a nyomás… Gyaloglás az életért Ádám egy közös ismerősünkön keresztül keresett fel a minap. Zaklatottságát a telefonban sem tudta leplezni.
Egészen a közelmúltig ugyanis tiltották az ilyen típusú statikus gyakorlatok végzését. Azonban az utóbbi időben több kutatás is napvilágot látott, mely azt bizonyítja, hogy az izometrikus gyakorlatok hosszútávon segítenek csökkenteni a vérnyomást.
