Magas vérnyomás amit lehet

Hogy vérnyomását megfelelően karbantartsa, érdemes változtatnia életvitelén, szokásain. Ezzel megelőzheti a betegség és szövődményeinek kialakulását, de kialakult magas vérnyomás esetén is, nagymértékben segítheti a gyógyszeres kezelés hatékonyságát. Táplálkozzon egészségesen! Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.

Egyen kevesebb telített zsírt tartalmazó ételt.

Szorítsa meg nátrium nátrium-klorid, azaz konyhasó bevitelét. A sófogyasztás csökkentése nem mindenkinél eredményes, csak azoknál, akiknél a sok nátrium vérnyomásnövekedést okoz.

Tartsa meg az optimális súlyát! Ha Ön el van hízva, akár már 5 kg leadása is jelentősen csökkentheti vérnyomását.

Hogyan zajlik a magas vérnyomás kezelése rendelőnkben?

Mozogjon sokat! A rendszeres mozgás hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez és az ideális testsúly megtartásához.

Napi legalább 30 perc mozgást próbáljon beiktatni a mindennapi tevékenységeibe. Hirdetés 4. Korlátozza az alkoholfogyasztást! A napi alkoholfogyasztása ne haladja meg a fél liter sört vagy 2 dl bort vagy fél dl röviditalt, különösen akkor, ha Ön nő. Ne dohányozzon! A dohányban található anyagok károsítják az erek falát bélelő sejteket, és felgyorsítják az erek megkeményedésének elmeszesedésének folyamatát.

10 gyógynövény magas vérnyomásra!

Ha dohányzik, kérje orvosa segítségét a  leszokásban! Stresszkezelés Amennyire csak lehetséges, csökkentse az Önt ért stresszt, alkalmazzon különböző technikákat a meglevő stressz kezelésére! Aludjon eleget, ez is nagy segítséget jelenthet.

Együttélés a magas vérnyomással Amennyiben Önnek már kialakult a magas vérnyomása, a fenti életmódbeli változtatásokon túl az alábbi tanácsok megfontolása is hasznos lehet: 1. Mérje otthon is rendszeresen a vérnyomását! Az otthoni vérnyomásmérések segítségével folyamatosan ellenőrizheti, hogy az Ön által szedett gyógyszerek megfelelőek-e, illetve figyelmeztethetik Önt és orvosát az esetlegesen fellépő szövődményekre is.

Megfelelően szedje gyógyszereit! Ha a mellékhatások vagy a költségek problémát jelentenek, kérdezze meg orvosát a gyógyszerváltás lehetőségeit magas vérnyomás amit lehet. Rendszeresen keresse fel orvosát!

Sütik használata

A magas vérnyomás sikeres kezeléséhez szükség van az összefogásra. Sem Ön, sem orvosa nem tudja ezt egyedül megtenni. Működjön együtt orvosával, hogy vérnyomását biztonságosan alacsony szintre vigye és ott is tartsa. Vegyen fel egészséges szokásokat!

Egyen egészséges ételeket, fogyjon le és mozogjon rendszeresen! Csak mértékletesen fogyasszon alkoholt! Ha dohányzik, szokjon le!

Magas vérnyomás okai és csökkentése (egyszerűen) • Dietless

Kezelje a stresszt! Mondjon nemet bátran a többletfeladatokra, szabaduljon meg negatív gondolataitól és tartson fenn jó emberi kapcsolatokat!

• Magas vérnyomás - hipertonia - mérés, kezelés - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
• Mit tegyek, ha magas a vérnyomásom?
• Javasolt felkeresni kezelőorvosunkat ha ezek közül bármelyik tünettel gyakran találkozunk.

A fenti néhány irányelv betartása nehéz, különösen akkor, ha nem érzi a magas vérnyomás tüneteit. Ha motivációra van szüksége, emlékezzen arra, hogy a kezeletlen hipertóniával járó kockázatok milyen súlyos betegségekhez vezethetnek. Fontos lehet magas vérnyomás amit lehet család és a barátok támogatását is megnyerni.